在羅東林場從事勞力活的工人，賺沒多少辛苦錢，需要便宜又能快速補充體力的高熱量食物，說到這裡，接下來要介紹的美食小吃，你以為不是肉粽就是米糕之類的吧~但潮濕多雨的宜蘭有自己的style：肉羹，厚實勾芡高熱量又保溫，大塊肉羹滿滿飽足感，於是，飄香一甲子、傳承三代人的「林場肉羹」登場！

商業活動興盛的羅東，是全台面積最小的鎮，以中山公園，也就是羅東夜市、民生市場為中心，成同心圓向外發展，作為傳統羅東人的活動重心，匯集各種精華小吃，白天市場晚上夜市，從日到夜都熱鬧非凡，其中有間傳統黑白切早午餐，是在地人都不想報出來的隱藏好滋味，那就是公園邊的「張秀雄米苔目」。

人潮洶湧的羅東夜市裡，也不意外有這種「誰家比較好吃CP」，號稱羊肉湯雙壁的兩間馳名羊肉湯：「阿灶伯當歸羊肉湯」、「羊舖子當歸羊肉湯」，同樣賣著當歸羊肉湯、臭豆腐、沙茶羊肉飯/麵，生意也同樣的好，排隊人龍絡繹不絕，這次先介紹黃色招牌的「羊舖子當歸羊肉湯」。

礁溪靠龍潭湖觀光區附近，有間開了三十幾年的極在地隱藏版小吃「春捲伯」，這間原本在礁溪在地人口袋名單的美食，隨著社群短影音的發掘而爆紅，有做功課的觀光客按圖索驥上門排隊，以自家嚴選把關的甜美韭菜與新鮮海蝦，現糊現炸的黃金春捲、蝦餅，起鍋瞬間金黃酥脆，一口咬下喀滋美味，是只有用心發掘才吃得道的礁溪隱藏版美食。

長途奔波於省道上的大卡車司機，總盼著在漫長的運途中，能有個地方好好歇腳、補口熱飯，位於宜蘭省道台9線礁溪段的「老將自助餐」，便是他們心中的口袋名單，從傍晚五點一路營業到凌晨五點，專為夜行的司機們守著一盞燈，菜色高熱量、重口味，恰好對準了這群勞碌駕駛的胃口，鹹香滷肉、油亮炸雞腿、熱氣蒸騰的炒青菜，一盤飯下肚，既是飽餐，也是慰藉。

宜蘭礁溪有間大路邊的蔥油餅，無論平假日總是大排長龍，這間創立於1970年的「柯氏蔥油餅」是宜蘭最具代表性的小吃之一，大把撒上純正三星青蔥，配上獨門醬料，一包金黃酥脆富含滿滿蔥香的炸蛋蔥油餅，不知擄獲多少觀光客的心，就算要排1、2個小時也要來朝聖，是礁溪朝聖級的排隊小吃，重點是一枚50元銅板還有找！